お肌のターンオーバーを正常にすることで、肌バリアを強化

肌が潤って笑顔になる女性

 

お肌をきれいにしたい。
それには、お肌のターンオーバーを正常にすることが
とても大切です。

 

体の健康=お肌の健康
ということは、近年よく言われること。

 

さらに、
心の健康=体の健康=お肌の健康
なんてことも、最近は言われています。
考えてみたら、当たり前かもしれませんが。。。

 

なので、今回は、
毎日の生活習慣を少し見直してみましょう。

 

といっても、
「この通りにしなきゃいけない!」
と思うと
ストレスでホルモンが乱れてしまいます。
「できたら取り入れたいな」
そんな気持ちでどうぞ。

 

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睡眠は、しっかり取れていますか?
お肌のターンオーバーが
一番活発になる、
23〜1時を含んで、
6〜8時間は睡眠を取るのが理想的といわれています。

 

人により、
短い睡眠時間の方がいいショートスリーパー
長い睡眠時間の方がいいロングスリーパー
があるので、自分に合わせてくださいね。

 

もし、昼夜逆転していても、
夢を見ないで熟睡し、気持ちよく目覚めることができれば
そんなに心配はありません。

 

しっかりぐっすり眠ることが、
一番ストレスの解消になり、
結果、美肌へとつながります。

 

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食生活は、
ダイエットには敵視されがちですが
「お米」「お肉」をしっかり食べることが大事なんです。

 

お米は玄米や雑穀米などが理想的です。
お肉は、豚や牛肉などの赤身のもの。
もちろん、野菜を取り入れるのも大事です。

 

お米(ぬか)を食べることで内側からセラミド成分を補い
お肉を食べることでアミノ酸を作り
強いお肌になっていきます。

 

食生活で
何より大切にしてほしいのは
「美味しい!」
と思いながら食べること。

 

「美味しい」と感じながらものを食べると
ストレスが緩和され、代謝が上がり
同じカロリーをとっても痩せやすくなり
肌も荒れない。
そんなことが近年、分かってきたそうです。

 

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「ストレスをためない」
ことが
体の新陳代謝を良くし、
お肌のターンオーバーを正常にし
バリア機能を高めていく一番の早道。

 

お肌と向き合うとき、
ぜひ、自分のストレスとも
向き合って、上手に解決していってくださいね。

 

 

 

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